Оскільки люди приходять на терапію з широким колом різноманітних питань, які потрібно вирішити, і цілей, яких потрібно досягти, прогрес у терапії не виглядає однаковим для всіх. Дослідження показують, що більшість людей отримують користь від терапії, при цьому 75% людей бачать покращення протягом 6 місяців.
Важливо періодично розмірковувати про свої цілі та прогрес у терапії, щоб ви могли оцінити, чи вона вам допомагає. Це можна зробити у відкритій розмові з вашим терапевтом або просто в приватні хвилини саморефлексії.
Деякі з ознак, які можуть вказувати на те, що терапія допомагає, включають:
- Більше проникливості та самосвідомості
- Вищий емоційний інтелект
- Мати більше здорових навичок подолання
- Позитивні зміни у вашій поведінці чи розпорядку дня
- Кращі реакції на важкі думки та почуття
- Поліпшення комунікаційних або соціальних навичок
- Вища впевненість у собі або менше сумнівів у собі
- Підвищує ваш настрій, енергію чи мотивацію
- Досягнення особистих цілей
- Знижений рівень стресу
- Покращення ваших стосунків