Поскольку люди приходят на терапию с широким кругом различных вопросов, которые нужно решить, и целей, которых нужно добиться, прогресс в терапии не выглядит одинаковым для всех. Исследования показывают, что большинство людей извлекают пользу от терапии, при этом 75% людей видят улучшение в течение 6 месяцев.

Важно периодически рассуждать о своих целях и прогрессе в терапии, чтобы вы могли оценить, помогает ли она вам. Это можно сделать в открытом разговоре с вашим терапевтом или просто в приватные минуты саморефлексии.

Некоторые из признаков, которые могут указывать на то, что терапия помогает, включают:

• Больше проницательности и самосознания
• Высший эмоциональный интеллект
• Иметь больше здоровых навыков преодоления
• Положительные изменения в вашем поведении или распорядке дня
• Лучшие реакции на тяжелые мысли и чувства
• Улучшение коммуникационных или социальных навыков
• Высшая уверенность в себе или меньше сомнений в себе
• Повышает ваше настроение, энергию или мотивацию
• Достижение личных целей
• Сниженный уровень стресса
• Улучшение ваших отношений